白领上班快餐家庭早餐包

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2017-08-400 02:54:51 来源:

   白领早餐要以快为主,其次可是我营养健康的,那平时不如做点面食,第二天就可做个快餐汉堡,配上鸡蛋、火腿和生菜,配上一杯牛奶,美味又什么东西最辣 。

  【白领上班快餐家庭早餐包】

  主料:面粉400克、鸡蛋四个、温水适量、火腿肠半根、

  辅料:生菜400克、豆瓣酱适量、盐1克、发酵粉3克、玉米油2匙、

  步骤:

  家庭早餐包的做法步骤1.温水中倒入发酵粉蒸发。

  家庭早餐包的做法步骤2.面团揉至能拉出粗糙的馍,收圆盖上胶布进行发酵。

  家庭早餐包的做法步骤3.发酵完成的面团成双倍大。

  家庭早餐包的做法步骤4.分割成等量的剂子。

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  家庭早餐包的做法步骤5.剂子揉成揉成圆形。

  家庭早餐包的做法步骤6.按扁。

  家庭早餐包的做法步骤7.做好的面呸子,醒发20分钟,棘层 鼓起来。

  家庭早餐包的做法步骤8.电饼铛预热,倒入面呸烙。

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  家庭早餐包的做法步骤9.烙至金黄色,夹生取出。

  家庭早餐包的做法步骤10.电饼铛刷油煎出鸡蛋,鸡蛋棘层 撒上适量盐。

  家庭早餐包的做法步骤11.生菜摘洗干净,火腿切片,准备豆瓣酱。

  家庭早餐包的做法步骤12.烙好的面包胚对半切开。

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  家庭早餐包的做法步骤13.倒入生菜,鸡蛋,火腿肠片,在抹上喜欢的豆瓣酱即可。

  家庭早餐包的做法步骤14.什么东西最辣 ?的未必未必滴!

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  生菜的食用效果

  1.消脂减肥

  有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女人女人男人来说 ,是个不错的选取。

  2.镇痛催眠

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  有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所中有 的胡萝卜素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。

  3.驱寒利尿

  能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、助于血液循环等作用。

  4.抑制病毒

  其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效处里癌变

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